Wir zeigen dir Möglichkeiten, deine ungünstigen Essgewohnheiten wahrzunehmen, sie schrittweise zu verändern und diese Veränderungen zu stabilisieren. Du erhältst Empfehlungen zur Nahrungsmittelauswahl, Einkaufstipps und Ideen für die praktische Umsetzung in deinem Alltag.

Ergänzt wird die Ernährungsumstellung durch ein entspanntes Heranführen an körperliche Bewegung. Du lernst Bewegungsübungen kennen, die du gut bewältigen kannst und die auf deine individuellen Möglichkeiten zugeschnitten sind. Durch die Veränderung im Ernährungsverhalten sowie eine adäquate körperliche Aktivität wird es dir gelingen, dauerhaft eine Gewichtsreduktion herbeizuführen und eine gesundheitsfördernde Ernährungsweise umzusetzen. Entscheidend für das gesamte Konzept ist, dass es keine rigiden Verbote gibt, sondern du lernst, maßvoll auch mit Genussmitteln umzugehen.

myshape wurde nach den Richtlinien der DGE entwickelt, damit du lernst, kontinuierlich abzunehmen und dein Gewicht zu halten.

myshape ist für erwachsene Personen (ab 18 Jahren) geeignet, die abnehmen möchten. Du solltest zur Teilnahme einen BMI ≥ 25 bis < 30 haben. Sollte dein BMI über 30 liegen, kontaktiere bitte zunächst einen Arzt. Wenn du Vorerkrankungen wie Diabetes mellitus Typ 2, Nahrungsmittelallergien oder eine Essstörung hast, kannst du leider nicht an myshape teilnehmen, da wir dies in den Kursen nicht berücksichtigen können. Die Nutzung des Kurses ist für Minderjährige, Schwangere und Stillende nicht vorgesehen.

Das Programm dauert 8 Wochen. Innerhalb dieser 8 Wochen erhältst du 9 Kurseinheiten mit Videos, Tipps, Rezeptideen sowie einem Wissensquiz am Ende jeder Einheit zur Festigung deines neu erlernten Wissens. Insgesamt gibt es 9 Quizze zur Beantwortung. Du hast insgesamt 12 Wochen Zeit, um deinen Kurs abzuschließen.

Der Preis für das 8-wöchige Programm ist bei deinem Fitnessstudio zu erfragen. Wenn du regelmäßig teilgenommen, dein Wissensquiz bearbeitet und damit den Kurs erfolgreich abgeschlossen hast, kannst du deine Teilnahmebescheinigung bei deiner Krankenkasse einreichen und bekommst einen Teil der Kosten zurückerstattet.

Da myshape bei der Zentralen Prüfstelle Prävention gemäß dem Leitfaden Prävention der GKV-Spitzenverbände (§ 20 SGB V) zentral zertifiziert wurde, kann das Programm grundsätzlich von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden. Das bedeutet, dass deine Krankenkasse zwischen 75 % und 100 % (abhängig von der Satzung der Krankenkasse) deiner Teilnahmekosten übernehmen kann. Diese Kostenübernahme erfolgt rückwirkend nach Abschluss des Kurses. Du trittst also in Vorleistung und bezahlst die Teilnahmegebühr zunächst selbst. Voraussetzung für die Kostenerstattung nach § 20 SGB V ist eine regelmäßige Teilnahme an myshape. Nach Abschluss des Programms kannst du dann mit deiner Teilnahmebescheinigung und deiner Rechnung einen Zuschuss bei deiner Krankenkasse beantragen.

Das Zertifikat erhältst du am Ende des Kurses zum Download.

Da es sich um ein Online-Angebot handelt, kannst du dir die Zeit frei einteilen. Insgesamt solltest du pro Woche mit einer Zeit von mindestens 60 Minuten rechnen, in der du dich mit den Inhalten der jeweiligen Kurseinheit beschäftigst. Du kannst jederzeit und von überall, wo du eine Internetverbindung hast, auf deine Daten und das Programm zugreifen.

Du kannst auch während deiner Abwesenheit oder bei Krankheit weiterhin auf das Programm zugreifen, da du lediglich eine Internetverbindung benötigst. Wenn du aber wirklich pausieren musst, hast du die Möglichkeit, die Kurseinheiten nachzuholen. Das Programm ist insgesamt für 12 Wochen ab Registrierung freigeschaltet. In dieser Zeit kannst du alle 9 Kurseinheiten und alle 9 Wissensquizze bearbeiten und abschließen.

Bitte klicke beim Login auf den Link Passwort vergessen. Gib dort deine E-Mail-Adresse ein. Du erhältst eine E-Mail mit einem Link zu einer Seite, auf der du ein neues Passwort eingeben kannst. Verwende dieses Passwort dann für künftige Logins.

myshape ist derzeit in ausgewählten Fitnessclubs in Deutschland erhältlich.